5 sprawdzonych sposobów na wsparcie odporności w okresie okołoporodowym
|
Jesień to pora roku, w której szczególnie powinniśmy zadbać o wsparcie naszej odporności. Dotyczy to nas wszystkich, ale zwłaszcza przyszłych i świeżo upieczonych mam. Szykujesz się na przyjście na świat maleństwa? Karmisz piersią?
Zobacz, jakie przygotowaliśmy podpowiedzi, aby w pełni korzystać z uroków jesieni.
Organizm kobiety w okresie ciąży i karmienia piersią podejmuje wysiłki związane z komfortem i rozwojem maluszka. Dlatego warto, aby każda mama dodatkowo wspierała układ odpornościowy.
1. Zarówno w ciąży, jak i podczas karmienia piersią zapewnij sobie dietę bogatą w warzywa i owoce, będące źródłem witaminy C (żółta i czerwona papryka, kiwi, czarna porzeczka, cytryny, pomarańcze), i ryby zawierające kwasy omega-3 (śledź, łosoś, makrela). Świetnym wyborem w ciąży są kiszonki, które są pełne witamin i bakterii probiotycznych. Istotne dla odporności jest również dostarczanie sobie witaminy D, która w naszej strefie klimatycznej powinna być suplementowana od września do kwietnia. Pij też dużo wody – o około 300 ml/dobę więcej niż zwykle, aby zadbać o odpowiednie nawodnienie.
2. W ciąży unikaj surowych produktów odzwierzęcych, czyli jaj, surowego mięsa, serów pleśniowych czy niepasteryzowanego mleka. Posiłki przygotowuj z dbałością o wszelkie zasady higieny. Zanim zaczniesz, starannie umyj ręce i produkty spożywcze.
3. W okresie okołoporodowym możesz sięgnąć po suplementy diety zawierające składniki wspierające odporność, specjalnie przygotowane dla przyszłych i świeżo upieczonych mam*. Suplement diety Prenalen Immuno Formuła ze składnikami pochodzenia naturalnego oraz zestawem witamin i składników mineralnych skomponowano z myślą o wyjątkowych wymaganiach kobiet w ciąży i karmiących piersią. Produkt zawiera imbir lekarski, który przyczynia się do wyzwolenia naturalnych mechanizmów obronnych organizmu i do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego na wczesnym etapie ciąży. Ponadto preparat zawiera witaminę C, która przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, zwiększa przyswajanie żelaza oraz wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, czarny bez, który przynosi ulgę przy podrażnieniach górnych dróg oddechowych oraz wspiera układ odpornościowy, a także cynk, który również wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.
4. Zapewnij sobie 8 godzin snu na dobę. Jeśli nie możesz spać w nocy, spróbuj drzemać w dzień – sen regeneruje organizm zmęczony zajmowaniem się maleństwem. Zadbaj też o odpowiednią temperaturę i nawilżenie powietrza w domu. Dobre warunki snu przekładają się na jego jakość i twoje samopoczucie.
5. Zadbaj o swój komfort psychiczny. Unikaj stresogennych sytuacji i pamiętaj, że ruch wpływa pozytywnie nie tylko na twoją odporność, ale również na twój nastrój. Wybierz jogę dla mam, spacer czy chociażby ćwiczenia oddechowe na świeżym powietrzu. Dotleniaj siebie i maleństwo i unikaj zatłoczonych pomieszczeń.
Pamiętaj, że dbając o własną odporność, zapewniasz maluchowi komfort i jak najlepsze warunki do rozwoju, co ma również wpływ na jego zdrowie.
Prenalen Immuno Formuła suplement diety – produkt w postaci kapsułek, stworzony specjalnie z myślą o kobietach w ciąży i karmiących piersią. Specjalnie opracowana formuła zawiera składniki pochodzenia naturalnego oraz zestaw witamin i składników mineralnych, dostosowanych do wymagań kobiet w tym szczególnym czasie: ekstrakty z aceroli, imbiru lekarskiego, maliny właściwej, bzu czarnego, cynk oraz witaminę C. Dzięki unikatowemu składowi wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego (cynk, witamina C) przyszłych mam, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego na wczesnym etapie ciąży (imbir lekarski) oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia (witamina C).
Opakowanie: 30 kapsułek
Sugerowana cena: 24,90 zł
Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Zrównoważona dieta i zdrowy tryb życia są istotne dla zachowania zdrowia.
*Działanie produktu wynika z działania składników w nim zawartych. Witamina C i cynk wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
Ostatnio dodane artykuły:
Nowe miejsce na stomatologicznej mapie Warszawy – poznaj ADM CLINIC
Lek. dent. Agnieszka Mazurek otworzyła ADM CLINIC, centrum nowoczesnej stomatologii wraz z zespołem specjalistów z różnych dziedzin.
Nowe miejsce na stomatologicznej mapie Warszawy – poznaj ADM CLINIC
Lek. dent. Agnieszka Mazurek otworzyła ADM CLINIC, centrum nowoczesnej stomatologii wraz z zespołem specjalistów z różnych dziedzin.
Przetestuj się bez wstydu! Trwa Europejski Tydzień Testowania w kierunku HIV i HCV
Przez cały rok, w każdym województwie w Polsce można bezpłatnie i w pełni anonimowo zrobić test w kierunku HIV, HCV czy kiły. W Warszawie, w ramach Europejskiego Tygodnia Testowania, Fundacja Edukacji Społecznej uruchomiła dodatkowy punkt badań.
Rozmowa o Antykoncepcji Awaryjnej: Bezpieczeństwo, Edukacja i Zwalczanie Dezinformacji
Wywiad z prof. dr hab. n. med. Violettą Skrzypulec-Plintą, specjalistką ginekolożką – położniczką, endokrynolożką, seksuolożką, kierowniczką Katedry Zdrowia Kobiety Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach
Mosznowładcy w Galerii Dominikańskiej! Darmowe badania dla mężczyzn
Spójrz na zdrowie po męsku i zakoleguj się z Mosznowładcami! To akcja dla mężczyzn takich jak ty, w ramach której masz okazję do bezpłatnych badań. Odwiedzając 23 listopada wrocławską Galerię Dominikańską, wszyscy chętni panowie będą mogli przebadać się pod kątem wczesnego wykrywania nowotworów!
Wzrastająca liczba kontuzji u dzieci i młodzieży – jak zapobiegać urazom?
Na przestrzeni lat zauważalny jest wzrost liczby kontuzji wśród dzieci i młodzieży, zarówno podczas zajęć sportowych, jak i w codziennych aktywnościach. Te obserwacje niepokoją lekarzy, rodziców oraz nauczycieli. Z czego wynika ta rosnąca liczba urazów?
Pośpiesz się i wyprzedź Black Week z Ziko Dermo.
Drogerie Ziko Dermo postanowiły w tym roku wyprzedzić Black Week i już rozpoczęły promocje na dermokosmetyki. To niepowtarzalna okazja, aby sięgnąć po ulubione produkty polskich, jak i zagranicznych marek w wyjątkowych cenach.
Szczęśliwa jesień życia naszego pupila
Czworonogi zmieniają nasze życie na lepsze, przynosząc szczęście i radosne chwile. Decydując się na przyjęcie do swojego domu zwierzęcia, podejmujemy decyzję na wiele lat. Oznacza to, że w pewnym momencie radosne szczenię lub kocię zamieni się w statecznego seniora.
Mosznowładcy w Promenadzie! Wpadnij do centrum i przebadaj się za darmo!
Przebadaj się – bez wahania i bez wstydu! Spójrz na zdrowie po męsku i zakoleguj się z Mosznowładcami! Odwiedzając 16 listopada warszawską Promenadę, wszyscy chętni panowie będą mogli przebadać się pod kątem wczesnego wykrywania nowotworów jąder oraz prostaty.
Najczęściej czytane artykuły:
Przetestuj się bez wstydu! Trwa Europejski Tydzień Testowania w kierunku HIV i HCV
Przez cały rok, w każdym województwie w Polsce można bezpłatnie i w pełni anonimowo zrobić test w kierunku HIV, HCV czy kiły. W Warszawie, w ramach Europejskiego Tygodnia Testowania, Fundacja Edukacji Społecznej uruchomiła dodatkowy punkt badań.
Wzrastająca liczba kontuzji u dzieci i młodzieży – jak zapobiegać urazom?
Na przestrzeni lat zauważalny jest wzrost liczby kontuzji wśród dzieci i młodzieży, zarówno podczas zajęć sportowych, jak i w codziennych aktywnościach. Te obserwacje niepokoją lekarzy, rodziców oraz nauczycieli. Z czego wynika ta rosnąca liczba urazów?
Mosznowładcy w Galerii Dominikańskiej! Darmowe badania dla mężczyzn
Spójrz na zdrowie po męsku i zakoleguj się z Mosznowładcami! To akcja dla mężczyzn takich jak ty, w ramach której masz okazję do bezpłatnych badań. Odwiedzając 23 listopada wrocławską Galerię Dominikańską, wszyscy chętni panowie będą mogli przebadać się pod kątem wczesnego wykrywania nowotworów!