5 sprawdzonych sposobów na wsparcie odporności w okresie okołoporodowym
|
Jesień to pora roku, w której szczególnie powinniśmy zadbać o wsparcie naszej odporności. Dotyczy to nas wszystkich, ale zwłaszcza przyszłych i świeżo upieczonych mam. Szykujesz się na przyjście na świat maleństwa? Karmisz piersią?
Zobacz, jakie przygotowaliśmy podpowiedzi, aby w pełni korzystać z uroków jesieni.
Organizm kobiety w okresie ciąży i karmienia piersią podejmuje wysiłki związane z komfortem i rozwojem maluszka. Dlatego warto, aby każda mama dodatkowo wspierała układ odpornościowy.
1. Zarówno w ciąży, jak i podczas karmienia piersią zapewnij sobie dietę bogatą w warzywa i owoce, będące źródłem witaminy C (żółta i czerwona papryka, kiwi, czarna porzeczka, cytryny, pomarańcze), i ryby zawierające kwasy omega-3 (śledź, łosoś, makrela). Świetnym wyborem w ciąży są kiszonki, które są pełne witamin i bakterii probiotycznych. Istotne dla odporności jest również dostarczanie sobie witaminy D, która w naszej strefie klimatycznej powinna być suplementowana od września do kwietnia. Pij też dużo wody – o około 300 ml/dobę więcej niż zwykle, aby zadbać o odpowiednie nawodnienie.
2. W ciąży unikaj surowych produktów odzwierzęcych, czyli jaj, surowego mięsa, serów pleśniowych czy niepasteryzowanego mleka. Posiłki przygotowuj z dbałością o wszelkie zasady higieny. Zanim zaczniesz, starannie umyj ręce i produkty spożywcze.
3. W okresie okołoporodowym możesz sięgnąć po suplementy diety zawierające składniki wspierające odporność, specjalnie przygotowane dla przyszłych i świeżo upieczonych mam*. Suplement diety Prenalen Immuno Formuła ze składnikami pochodzenia naturalnego oraz zestawem witamin i składników mineralnych skomponowano z myślą o wyjątkowych wymaganiach kobiet w ciąży i karmiących piersią. Produkt zawiera imbir lekarski, który przyczynia się do wyzwolenia naturalnych mechanizmów obronnych organizmu i do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego na wczesnym etapie ciąży. Ponadto preparat zawiera witaminę C, która przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, zwiększa przyswajanie żelaza oraz wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, czarny bez, który przynosi ulgę przy podrażnieniach górnych dróg oddechowych oraz wspiera układ odpornościowy, a także cynk, który również wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.
4. Zapewnij sobie 8 godzin snu na dobę. Jeśli nie możesz spać w nocy, spróbuj drzemać w dzień – sen regeneruje organizm zmęczony zajmowaniem się maleństwem. Zadbaj też o odpowiednią temperaturę i nawilżenie powietrza w domu. Dobre warunki snu przekładają się na jego jakość i twoje samopoczucie.
5. Zadbaj o swój komfort psychiczny. Unikaj stresogennych sytuacji i pamiętaj, że ruch wpływa pozytywnie nie tylko na twoją odporność, ale również na twój nastrój. Wybierz jogę dla mam, spacer czy chociażby ćwiczenia oddechowe na świeżym powietrzu. Dotleniaj siebie i maleństwo i unikaj zatłoczonych pomieszczeń.
Pamiętaj, że dbając o własną odporność, zapewniasz maluchowi komfort i jak najlepsze warunki do rozwoju, co ma również wpływ na jego zdrowie.
Prenalen Immuno Formuła suplement diety – produkt w postaci kapsułek, stworzony specjalnie z myślą o kobietach w ciąży i karmiących piersią. Specjalnie opracowana formuła zawiera składniki pochodzenia naturalnego oraz zestaw witamin i składników mineralnych, dostosowanych do wymagań kobiet w tym szczególnym czasie: ekstrakty z aceroli, imbiru lekarskiego, maliny właściwej, bzu czarnego, cynk oraz witaminę C. Dzięki unikatowemu składowi wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego (cynk, witamina C) przyszłych mam, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego na wczesnym etapie ciąży (imbir lekarski) oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia (witamina C).
Opakowanie: 30 kapsułek
Sugerowana cena: 24,90 zł
Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Zrównoważona dieta i zdrowy tryb życia są istotne dla zachowania zdrowia.
*Działanie produktu wynika z działania składników w nim zawartych. Witamina C i cynk wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
Ostatnio dodane artykuły:
Przekaż żappsy i zdobądź wyjątkową bluzę Żabki i WOŚP
Kolejny już raz sieć Żabka umożliwia użytkownikom swojej aplikacji mobilnej zaangażowanie w działalność charytatywną. Przez dwa kolejne tygodnie przed jubileuszowym 30. Finałem WOŚP, użytkownicy Żappki mają możliwość wymiany zbieranych przez siebie podczas zakupów punktów na cegiełki charytatywne.
Sesja zimowa – to nie musi być trudne!
Kiedy dni są krótkie, przyroda dawno już zapadła w sen zimowy, a pogoda zachęca do skulenia się pod kocem z kubkiem herbaty, trudno jest skupić się na nauce.
Gigantomastia - duży biust to duży problem?
Piersi to naturalny atrybut kobiecości. Zazwyczaj są za małe, mało jędrne lub niesymetryczne. Ale ze swojego biustu nie są zadowolone także kobiety, które mają bardzo duże piersi. Gigantomastia, czyli przerost gruczołu piersiowego jest przyczyną wielu dolegliwości fizycznych oraz psychicznych.
Jak prawidłowo leczyć rozszczep wargi i podniebienia?
Rozszczep wargi i/lub podniebienia jest najczęściej występującą wrodzoną wadą rozwojową w obrębie twarzoczaszki. Deformacja jest poważnym problemem nie tylko medycznym, ale również społecznym. Źle lub zbyt późno leczona może być przyczyną kłopotów adaptacyjnych dziecka.
Raport Romet: Aż 23% Polaków jeździ rowerem także zimą
Na podstawie przeprowadzonego badania Romet wskazuje powody, dla których warto jeździć rowerem zimą.
Influenserzy promują utrzymywanie „czasu w zakresie”
Setki cukrzyków w Polsce stara utrzymywać się w zakresie glikemii biorąc udział w akcji „Czas w zakresie”. Kampania informacyjna z aktorem i piosenkarzem Nickiem Jonasem ambasadorem Dexcom, przynosi fantastyczne efekty.
Healthnomic pozyskał nowego inwestora oraz partnera biznesowego, JR Holding ASI
Healthnomic S.A., firma z branży medtech, specjalizująca się w zdalnej diagnostyce oraz rozwoju autorskiej platformy telemedycznej, pozyskała 1,1 mln zł w ramach trzeciej rundy finansowania.
Franczyzobiorcy Żabki wspierają Wielką Orkiestrę Świątecznej Pomocy
Żabka jak co roku weźmie aktywny udział w zbiórce na rzecz Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. Kolorowe puszki Fundacji staną w ponad 7900 sklepach w całej Polsce, których franczyzobiorcy i ich pracownicy tradycyjnie włączą się do akcji.
Noworoczny mammobus w Galerii Zaspa
Nowy rok to idealny moment na wprowadzanie dobrych nawyków i zadbanie o swoje zdrowie. Jednym z nich może być regularne badanie piersi – zalecane przez lekarzy raz na minimum dwa lata.
Najczęściej czytane artykuły:
Probiotykoterapia w PCOS
Zespół policystycznych jajników jest jednym z najczęściej występujących zaburzeń u kobiet w wieku rozrodczym. PCOS to choroba trwająca całe życie, która wymaga specjalistycznej wiedzy i skutecznego planu działania.
Noworoczny mammobus w Galerii Zaspa
Nowy rok to idealny moment na wprowadzanie dobrych nawyków i zadbanie o swoje zdrowie. Jednym z nich może być regularne badanie piersi – zalecane przez lekarzy raz na minimum dwa lata.
Franczyzobiorcy Żabki wspierają Wielką Orkiestrę Świątecznej Pomocy
Żabka jak co roku weźmie aktywny udział w zbiórce na rzecz Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. Kolorowe puszki Fundacji staną w ponad 7900 sklepach w całej Polsce, których franczyzobiorcy i ich pracownicy tradycyjnie włączą się do akcji.