Jetlag, czyli niekomfortowa podróż w czasie


2012-03-21
Mimo, że wehikuł czasu nie został jeszcze wynaleziony, czasami zdarza nam się podróżować w czasie. Ma to miejsce przy okazji długich lotów, podczas których przekraczamy wiele stref czasowych. Takim podróżom często towarzyszy dyskomfort związany z zakłóceniem pracy naszego wewnętrznego zegara.

Zjawiska jetlagbo tak jest ono nazywanełatwo jednak uniknąć. Jak przygotować się do podróży i jak postępować w jej trakcie, aby zapobiec nieprzyjemnym dolegliwościom?

Przeczytaj również:

Jetlag wywołany jest przez zakłócenie pracy naturalnego zegara naszego organizmu. Dzięki niewielkiemu zgrupowaniu komórek mózgowych, odpowiedzialnych za kontrolowanie naszego rytmu biologicznego, przyzwyczajamy się do toku następujących po sobie dni i nocy. Jednak podczas długich podróży poprzez wiele stref czasowych, rytm ten zostaje zakłócony. Objawy jetlag mogą trwać nawet przez kilka dni, co związane jest z okresem, w którym nasz organizm przystosowuje się do nowych warunków.

Długi lot może wywołać u podróżujących różnorodne dolegliwości w zależności od tego ile stref czasowych przekraczamy, od pory dnia, w której rozpoczynamy i kończymy naszą podróż, a także indywidualnych cech organizmu. Przeważnie jednak objawia się on poprzez ból głowy, zmęczenie i bezsenność. Doświadczając jetlag możemy czuć także niepokój czy irytację.

Jetlagjak sobie radzić?

Skutki jetlag niekoniecznie jednak muszą być dla nas tak dotkliwe. Istnieje kilka podstawowych zasad, których należy przestrzegać przed, w trakcie oraz po zakończonym locie, a które pomogą zminimalizować jego efekty.

Przed długim lotem warto wybrać się na wizytę u lekarza i przeprowadzić podstawowe badania, szczególnie w przypadku osób wymagających stałej opieki medycznej.

Warto odpowiednio wcześniej przygotować organizm do czekających go zmianradzi Ewa Bednarek, z internetowego centrum zakupu biletów lotniczych Why Not FLY.Już na tydzień przed podróżą spróbujmy zaczynać i kończyć nasz dzień godzinę wcześniej lub później – w ten sposób dajemy naszemu organizmowi sygnał, że musi przyzwyczaić się do nowej sytuacji.

W czasie lotu należy stanowczo unikać napojów alkoholowych oraz kofeiny, które mogą wywołać odwodnienie, a także osłabić naturalne potrzeby fizjologiczne, do których należy między innymi potrzeba snu. Należy natomiast pić dużo wody, gdyż powietrze na pokładzie samolotu jest bardzo suche, a to może wzmocnić nasze dolegliwości. Bardzo dobrym sposobem na uniknięcie jetlag jest odpowiednie rozplanowanie podróży. Jeśli jest ona bardzo długa warto rozłożyć na krótsze etapy tak, aby uzyskać odpowiednią ilość czasu na odpoczynek.

Zjawisko jetlag jest szczególnie dotkliwe przy kilkudniowych, np. służbowych podróżach, kiedy nasza efektywność jest szczególnie ważna. Damian Młotkowski, biznesman, który od lat podróżuje między Polską a Australią mówi:

 Jetlag to dla mnie zawsze duży problem. W moim przypadku czas to pieniądz i nie mogę pozwolić sobie na utratę formy. Najczęstszy bład to próby przeciwdziałania jetlagowi alkoholem. Nauczyłem się tego wiele lat temu na własnym przykładzieniestety wiązało się to z ogromnym bólem głowy nie tylko z powodu kaca, ale także dodatkowych kosztów, które musiałem ponieść w związku zprzespanym na lotnisku lotem z Singapuru do Sydney.

Kwestiabiologii

Kiedy dotrzemy na miejsce naszej destynacji postarajmy się jak najszybciej przystosować nasz organizm do obowiązującego tam czasu. Posiłki, które spożywamy należy jeść w porach odpowiednich dla danego miejsca. Od pory dnia i nocy powinniśmy także uzależnić nasz senstarajmy się nie spać w dzień, bo to może jeszcze bardziejzmylić nasz organizm, a zamiast tego przebywajmy jak najwięcej w świetle dziennym.

- W ciągu doby aktywność i wydolność naszego organizmu zmienia sięwyjaśnia dr n. med. Mirosław Szlachcic, endokrynolog z krakowskiego Ośrodka Medycznego OSTEOMEDOkoło godziny 21:00 rozpoczyna się wzmożone wydzielanie hormonu snu, czyli melatoniny. Rano zaczyna brakować jej w naszym organiźmie, co każe nam wstać i rozpocząć kolejny dzień. Wczesnym przedpołudniem do krwi trafia najwięcej testosteronu, co dodaje nam enegii. Natomiast najlepsza wydolność układu ruchowego przypada na godziny popołudniowe. 

Postępowanie zgodnie z tymi prostymi wskazówkami pozwoli nam uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji podróży w czasie. Warto o nich pamiętać, aby nie przespać przygody, jaką z pewnością jest zobaczenie i odkrywanie nowego zakątka świata.

 

Ostatnio dodane artykuły:

Przyszłe mamy wykonają badanie KTG we własnym domu
Ciężarne pacjentki Szpitala Klinicznego im. ks. Anny Mazowieckiej będą mogły bezpłatnie wypożyczyć do domu sprzęt umożliwiający monitorowanie stanu ich nienarodzonego jeszcze dziecka.

Witamina C w codziennej pielęgnacji. Postaw na innowacyjne rozwiązania!
Wspiera syntezę kolagenu, neutralizuje wolne rodniki, rozjaśnia przebarwienia – to tylko niektóre z funkcji, jakie pełni witamina C. Ze względu na swój dobroczynny wpływ, jest ona skutecznym sposobem na wsparcie naturalnego blasku i zdrowia skóry.

PRCN i Zentiva Polska z 2 nagrodami w międzynarodowych konkursach
„Akcja Kardioprotekcja” realizowana przez agencję PRCN zdobyła Platynową Nagrodę w kategorii „Komunikacja strategiczna” i podkategorii „Branding” w międzynarodowym konkursie kreatywnym Marcom Awards oraz Złotą Nagrodą w kategorii „Public Relations Campaign - Healthcare” w konkursie NYX Awads.

Dołącz do globalnej rewolucji częstotliwości z AO Scan Global: Przekształcanie dobrego samopoczucia Dołącz do globalnej rewolucji częstotliwości z AO Scan Global: Przekształcanie dobrego samopoczucia
W AO Scan Global z dumą kontynuujemy dziedzictwo wizjonerów, którzy od dawna rozumieli moc...

Niemieckie organizacje walczą o szeroki dostęp do antykoncepcji awaryjnej
W obliczu rosnących obaw dotyczących zdrowia reprodukcyjnego kobiet, niemieckie organizacje skupione wokół Kongresu Kobiet apelują do przedstawicieli rządu o zniesienie zakazu reklamowania antykoncepcji awaryjnej.

Powstała Grupa Robocza ds. dostępu naczyniowego dla pacjentów dializowanych
W ramach Koalicji na rzecz Bezpieczeństwa Szpitali utworzono Grupę Roboczą ds. dostępów naczyniowych dla pacjentów dializowanych. W jej skład wchodzą specjaliści z różnych dziedzin medycyny – w tym chirurdzy naczyniowi, radiolodzy oraz nefrolodzy.

Nowe miejsce na stomatologicznej mapie Warszawy – poznaj ADM CLINIC
Lek. dent. Agnieszka Mazurek otworzyła ADM CLINIC, centrum nowoczesnej stomatologii wraz z zespołem specjalistów z różnych dziedzin.

Nowe miejsce na stomatologicznej mapie Warszawy – poznaj ADM CLINIC
Lek. dent. Agnieszka Mazurek otworzyła ADM CLINIC, centrum nowoczesnej stomatologii wraz z zespołem specjalistów z różnych dziedzin.

Przetestuj się bez wstydu! Trwa Europejski Tydzień Testowania w kierunku HIV i HCV
Przez cały rok, w każdym województwie w Polsce można bezpłatnie i w pełni anonimowo zrobić test w kierunku HIV, HCV czy kiły. W Warszawie, w ramach Europejskiego Tygodnia Testowania, Fundacja Edukacji Społecznej uruchomiła dodatkowy punkt badań.

więcej »

Najczęściej czytane artykuły:

Witamina C w codziennej pielęgnacji. Postaw na innowacyjne rozwiązania!
Wspiera syntezę kolagenu, neutralizuje wolne rodniki, rozjaśnia przebarwienia – to tylko niektóre z funkcji, jakie pełni witamina C. Ze względu na swój dobroczynny wpływ, jest ona skutecznym sposobem na wsparcie naturalnego blasku i zdrowia skóry.

Niemieckie organizacje walczą o szeroki dostęp do antykoncepcji awaryjnej
W obliczu rosnących obaw dotyczących zdrowia reprodukcyjnego kobiet, niemieckie organizacje skupione wokół Kongresu Kobiet apelują do przedstawicieli rządu o zniesienie zakazu reklamowania antykoncepcji awaryjnej.

Dołącz do globalnej rewolucji częstotliwości z AO Scan Global: Przekształcanie dobrego samopoczucia Dołącz do globalnej rewolucji częstotliwości z AO Scan Global: Przekształcanie dobrego samopoczucia
W AO Scan Global z dumą kontynuujemy dziedzictwo wizjonerów, którzy od dawna rozumieli moc...

więcej »