Rola wapnia w organizmie
Wapń to jeden z tych minerałów, które są bardzo istotne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dowiedz się, za jakie procesy odpowiedzialny jest wapń i w jaki sposób zapewnić sobie odpowiedni poziom wapnia w organizmie.
Wapń powszechnie kojarzony jest z kośćmi. Jest to oczywiście prawda, gdyż to właśnie ten minerał odpowiedzialny jest przede wszystkim za ich budowę i prawidłowe funkcjonowanie na co dzień. Z tego też powodu o dostarczanie wapnia na odpowiednim poziomie jest szczególnie ważne w przypadku dzieci i młodzieży. Szybki wzrost kości, jakiego doświadczają w trakcie rośnięcia, może powodować ich osłabienie, dlatego też należy zadbać o to, by pociechy miały jego wystarczający poziom.
|
Regularne uzupełnianie poziomu wapnia jest o tyle istotne, że w przypadku niedoboru tego minerału organizm zaczyna czerpać z kości w celu jego uzupełnienia. Może to prowadzić nie tylko do osłabienia kości, ale nawet do osteoporozy. Stąd też zwróć szczególną uwagę na to, by codziennie dostarczać swojemu organizmowi odpowiednią ilość tego minerału.
Poza układem kostnym wapń pełni również inne, niemniej istotne funkcje. Do najważniejszych należy zaliczyć krzepliwość krwi, a także działanie skurczowe i rozkurczowe. Oznacza to, że odpowiednia ilość wapnia jest kluczowa dla odpowiedniego funkcjonowania układu krążenia.
W jakich produktach znajduje się największa ilość wapnia? Oczywiście głównym źródłem tego minerału jest mleko i jego pochodne, przede wszystkim tłusty twaróg. Warto pamiętać również o tym, że bogatym źródłem wapnia jest rosół, a także galareta robiona z chrząstek zwierzęcych. Regularne spożywanie tych właśnie produktów i potraw zapewni odpowiedni poziom wapnia w organizmie.
Mimo tego, że powszechnie są dostępne produkty zawierające wapń, często wciąż nie dostarczamy odpowiedniej ilości do organizmu. Można to zmienić w prosty sposób, uzupełniając dietę w odpowiednie suplementy, które pozwolą na pełniejsze przyswajanie tego minerału. Obecnie na rynku jest wiele tego rodzaju suplementów diety. Preparaty wapnia pozwolą dłużej cieszyć się mocnymi kośćmi, a tym samym ogólnym zdrowiem.
Nadesłał:
dominik
|
